Aktive Meditation

Die Kunst zu sich selbst zu tanzen

Ich tanze gerne – kenne und liebe das Gefühl, das sich einstellt, wenn der Kopf völlig frei und der Körper ausgepowert und entspannt ist.

Wer jemals eine Grundschulklasse nach dem letzten Klingeln beobachtet hat, erkennt im Grunde was uns als Erwachsene so dringend fehlt – die Chance sich unreglementiert austoben zu dürfen. Laut schreiend, hüpfend und den Nachbarn anrempelnd über den Parkplatz oder zur U-Bahn zu rennen ist wahrscheinlich nicht die Ideallösung.

Wie wär’s aber mit tanzen bzw. den Körper in Bewegung bringen? In manchem Großstadtclub können Sie zur After Work Party gehen. Ich möchte Ihnen die individuellere, wahrscheinlich auch gesündere (da ohne alkoholische Drinks) Alternative anbieten.

Inspiriert von den traditionsreichen asiatischen Entspannungs- und Meditationstechniken habe ich in der Aktiven Meditation die ideale Verbindung gefunden von vertrauten „westlich-aktiven“ und „östlich-passiven“ Methoden zur Tiefenentspannung.

Die Aktive Meditation greift eine sehr archaische Form der Meditation auf, die Ihrem Körper und Geist zunächst einmal die Möglichkeit einer „Spannungsentladung“ gibt – wie bei einigen schamanischen Ritualen. Denn wenn unser natürlicher Impuls uns zu bewegen (der auch im Alter nie vollkommen verloren geht) sich austoben durfte, kann in Folge Ruhe und Stille einkehren und wir finden leichter zu unserer Mitte.

Getanzt und sich bewegt wird Freestyle nach Bauch und Gefühl – wir folgen den Impulsen des Körpers. Das kann wild und ausgelassen oder auch langsam und sanft sein, wobei die Musik unterstützend wirken kann. Die Meditation endet in einer bequemen Meditationshaltung (wenn Sie mögen im klassischen Yogasitz) oder im Liegen. Vielleicht wird diese Form meditativerEntspannung auch zu Ihrem neuen Feierabendritual. Aber auch als gesunde Pausenbeschäftigung im Business, während langer Klausurtagungen oder zum Abschluss eines anstrengenden Seminartages hilft es von der Arbeit weg und wieder zu sich selbst zu kommen. Barfuß, ohne Jackett, mit gelockertem Schlips einfach wieder Mensch zu werden.

Lassen Sie sich von den Bildern inspirieren. Vielleicht buchen Sie bald den ersten „Tanzabend für die Seele“.

Bei der "After Work Meditation" werden in der Regel die aktiven Meditationen eingesetzt.